Pilates: 5 bons motivos para praticar

 1. Melhora da PosturaSua coluna suporta o peso do seu corpo e permite que o seu corpo se desloque com facilidade e conforto.  Essa é a teoria.  Mas, na prática, horas passadas sentado a frente do computador ou da TV, acabam fazendo com que a coluna perca a forma natural, em S, resultando em dores nas costas e ombros arredondados. O Pilates contribui para realinhar a coluna vertebral e melhorar a postura.

2. Alívio da dor nas costasA maioria dos problemas de coluna é proveniente de má postura e maus tratos à coluna. Por realinhar a sua coluna e conscientizar a postura, muitas dores nas costas podem ser totalmente eliminadas.

3. Uma boa noite de sonoPergunte a qualquer um quais as três coisas essenciais para a vida e irão lhe responder: água, ar e alimentos. Poucas pessoas vão citar que dormir também é essencial para a qualidade de vida. São prescritos mais de 10 milhões de receituários de pílulas para disturbios do sono, a cada ano na Inglaterra. O que lhe dá uma noção do número de pessoas que sofrem de insônia em todo o mundo. A prática de Pilates pode ajudar alongando os músculos, liberando tensões e dores, o que pode, comprovadamente, desencadear o sono natural.

4. Aumento da força e resistência muscular, sem hipertrofia
Pilates ajuda a aumentar a sua força e resistência sem hipertrofia dos músculos, porque se concentra no desenvolvimento do “core” – músculos localizados nas regiões pélvica e abdominal, bem como nas costas. Através do alongamento e tonificação muscular e por corrigir sua postura, sua força e resistência natural melhoram.

5. Prevenção da osteoporose
Uma em cada duas mulheres e um em cada cinco homens com idade superior a 50 anos, no Reino Unido, irão quebrar um osso, principalmente por desenvolver osteoporose. A osteoporose afeta três milhões de pessoas no Reino Unido todos os anos, especialmente na coluna, punho e quadril que tornam-se frágeis e suscetíveis a fraturas. Ao promover a boa postura e equilíbrio, o pilates ativamente pode ajuda na prevenção da osteoporose e consequentes quedas.

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Adolescentes e o Pilates

            Ao Criar seu método, Joseph Pilates objetivava um trabalho de condicionamento muscular esquelético (força, flexibilidade e resistência), estabilidade do centro do corpo (enfatizando a cintura pélvica e escapular), o alinhamento corporal e a respiração, atendendo todas as idades. Pense agora no atual perfil dos jovens: crescimento acelerado que ocasiona dores; desajustes posturais ocasionados por motivos diversos (mochila pesada, má postura ao se sentarem no colégio, em frente ao computador e à tv, horas de sono insuficientes ou excessivas); e ocasional sedentarismo, que contribui para o encurtamento muscular, (que também pode estar ligado ao rápido crescimento). Vale lembrar que grande parte das alterações posturais, em especial aquelas relacionadas com a coluna vertebral, têm sua origem na infância e adolescência, fase de crescimento e desenvolvimento corporal.

         Nessa situação, fica claro que praticar Pilates na adolescência pode ser uma ótima idéia, pois ele trata de estímulos que adaptam de uma forma ativa o corpo a uma boa postura. Os profissionais de saúde têm indicado a modalidade, mas atualmente estamos sendo surpreendidos com jovens bem informados. A maior parte deles já procura os espaços de prática sabendo dos benefícios que ela proporcionará e escolhendo a modalidade sem influência dos pais. Por outro lado, acreditamos que a divulgação por parte de artistas e celebridades possa também ter alguma influência nessa escolha.

O adolescente, encontrando um profissional que realiza um trabalho sério, fazendo com que o praticante sinta-se à vontade em suas aulas, mantêm sua freqüência e, com o passar de cada aula, sente as diferenças e benefícios do método. Nessas condições, acaba escolhendo o Pilates como a sua atividade física principal, mesmo tendo históricos desanimadores em outras modalidades, tais como esportes coletivos, por exemplo. Como benefício adicional, o aluno aperfeiçoa sua coordenação motora, se a mesma não foi bem trabalhada em sua infância, e consegue melhorar sua concentração e a consciência corporal, que são afetadas nesta fase de turbilhão de hormônios. Mas também existem adolescentes que encontram no pilates a oportunidade de aperfeiçoar sua técnica como alunas bailarinas, nadadores, ciclistas, … ou recuperando-se de lesões por exemplo e conhecendo o lado da reabilitação.

Outro aspecto que vivenciamos ao acompanhar o trabalho com o adolescente é a melhora na auto-estima, pois as práticas possibilitam que o jovem sinta um domínio maior sobre seu corpo, vivencie melhoras físicas e, psicologicamente, permite maior afirmação perante o meio social. Ele gosta das transformações e isso pode revolucionar positivamente a fase que está vivendo, incorporando confiança à sua rotina. E como o trabalho é individual, um bom relacionamento entre instrutor e cliente resulta num treino específico com o devido estímulo e desafios além da avaliação periódica, pois a evolução ocorre de maneira muito rápida. É importante que o instrutor esteja ciente do seu papel e dos procedimentos que devem ser seguidos para o bom andamento do trabalho e quem sabe um bate papo com o aluno seja interessante para conhecermos os gostos do aluno, entendermos suas preferências, inclusive sobre os aparelhos, acessórios e exercícios, e tentar proporcionar um ambiente agradável, que os deixe confortáveis.

      Numa pesquisa pela internet, não encontramos dados sobre projetos que utilizam Pilates em colégios no Brasil, mas nos EUA, por exemplo, encontramos projetos orientados à superação do sedentarismo e à educação postural, como uma disciplina curricular adicional. Um dos projetos, chamado Adolescentes Ativos, é realizado na Sierra Middle School (rede de colégios localizados em vários estados), e usa o Pilates como uma ferramenta que estimula a prática junto com uma alimentação saudável, de maneira que o adolescente seja um propagador de hábitos saudáveis em casa e entre os amigos.

Autora: Gerusa Silécia Gurak

Peeling - Tratamento Ideal no Inverno

       Durante o período de inverno aumenta a procura por tratamentos como os peelings superficiais objetivando acelerar a renovação celular e estimular a produção de colágeno. O peelings químicos também melhoram a textura da pele, atenuam manchas e rugas finas.
      São os que determinam uma aplicação sucessiva que pode variar de 7 dias a 1mês; não necessitam de nenhum tipo de anestesia; as complicações médicas são raras e têm indicação nas peles com Acne, algum tipo de manchas leves e envelhecimento, que pode ocorrer já a partir dos 30 anos de idade. As substâncias envolvidas mais comuns são: ATA, Ácido Salicílico, Ácido Retinóico e Ácido Glicólico.
      Nos dias que se sequem ao Peeling, a pele fica levemente avermelhada e, dois/três dias após, começa uma descamação fina que dura de 3 a 5 dias. Os resultados começam a ser percebidos logo após o primeiro tratamento, ocorre da melhora da textura da pele, da coloração, da uniformidade da pele e a atenuação das manchas e rugas das finas.

Indicações clínicas: É indicado para melhorar a textura da pele, tirar manchas, melasmas, acne, aumentar o turgor da pele e tratar as marcas do envelhecimento causadas pelo sol. 

      

Dicas de Saúde!!!!!!

Frutas á favor da beleza

       Muitos alimentos são favoráveis, não só a nossa saúde como a nossa beleza, sendo que muitos alimentos que ingerimos podem ser rejuvenescedores. As frutas são uma delas, então é muito importante, veja agora algumas frutas que fazem bem a nossa beleza:

Abacaxi: o abacaxi tem a função de limpar nossos organismos, além de ser um ótimo processo digestivo.

Manga: a manga ajuda a combater a acne e também purifica o nosso sangue.

Melão: se você quiser manter aquele bronzeado como melão, pois contem a vitamina “A” que é fundamental para a pele.

Uva: Ajuda a acabar com o cansaço e com a anemia, além de abaixar o colesterol que é maléfica a nossa saúde e previne contra o câncer e limpa o nosso organismo.

Maça: é indicada para quem obesidade, diabetes, enfermidades da pele e sistema nervoso.

         Então procure colocar as frutas no seu cardápio, elas fazem muito bem para a nossa saúde, além de nos manter com uma aparência mais jovem!

Benefícios do alongamento para a saúde

Se alongar é um hábito muito importante não só pela função de preparar corpo para alguma atividade física mais intensa, o alongamento é uma forma de manter o corpo mais saudável e prevenir os músculos de lesões e dores, quem tem este habito tem a oportunidade de manter o organismo em melhor equilíbrio, se alongar requer que você realize uma série de exercícios com gral de dificuldade de acordo com os limites de cada pessoa, os benefícios são inúmeros e ajudam o melhor funcionamento do corpo como um todo, desde respiração, postura e minimiza dores. Contrário do que a maioria das pessoas imagina para se alongar não é necessários ser praticante de alguma atividade física, o alongamento pode ser realizado em qualquer parte do dia, sempre que sentir necessidade alongue-se que só terá benefícios.
Os exercícios que compõem as séries de alongamentos trabalham todos os membros, pescoço, coluna, lombar, toráxica e pélvica, o alongamento é indicado tanto para praticantes de esportes ou qualquer outra atividade física quanto para sedentários. Para trabalhadores que utilizam de muitos exercícios repetitivos é indicado alongar-se pelo menos três vezes por dia as partes do corpo mais utilizadas para realizar tal exercício. Os benefícios de alongar-se são:
• Minimiza tensões musculares em mais de 90%;
• Aumenta a oxigenação do cérebro;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Melhora a autoestima;
• Proporciona relaxamento;
• Melhora o funcionamento de todos os órgãos;
• Melhora a postura;
• Auxilia em tratamentos de problemas de estrutura;
• Indicado contra o estresse;
• Fornece melhor posicionamento a coluna vertebral;
• Diminui dores musculares;
• Previne as articulações de lesões;
• Aumenta a concentração;
• Melhora a respiração;
• Fornece melhor qualidade de vida.
Sempre que puder ao acordar faça uma série breve de alongamentos com duração de dez segundos cada exercício, trabalhe inclusive a coluna e pescoço ao acordar.
Se você trabalha com exercícios repetitivos procure se alongar com o decorrer do dia ou sempre que sentir necessidade, trabalhe a parte afetada pelos exercícios repetitivos.
Se você pratica esportes e atividades físicas, alongue-se antes e principalmente depois das atividades ainda com o corpo aquecido ou até quinze minutos após as atividades.

Vou Falar um pouquinho de Estética Corporal Hoje!!!!!

A massagem modeladora pode proporcionar os seguintes benefícios:
* Celulite:
Auxilia no combate à celulite, resultado de um distúrbios no metabolismo(retenção) de líquidos e lipídeos do corpo.
* Flacidez:
Atua na falta de tônus muscular ou perda da elasticidade da pele. Diversos motivos podem causar a flacidez podemos citar como exemplo: a falta de atividade física e o aumento ou diminuição considerável do peso.
* Gordura Localizada:
A massagem modeladora auxilia no combate à gordura localizada que por fatores  genéticos ou hábitos alimentares faz com que o tecido gorduroso seja acumulado em determinados locais de nosso corpo.
Milhares de pessoas espalhadas ao redor do mundo estão lutando diariamente para conquistar a boa forma, e a massagem modeladora é uma das técnicas utilizadas para combater a gordurinha indesejada e a celulite a um custo acessível.
Pesquisas disponíveis informam que dependendo da região do corpo a ser trabalhada é possível perder entre 2 a 5 centímetros das medidas dependendo da técnica que está sendo utilizada. Executada manualmente, a  massagem auxilia a penetração do produto na pele do paciente maximizando os resultados do tratamento.
Outra técnica utilizada é a Drenagem Linfática que tem como principal objetivo retirar o excesso de líquidos e toxinas estimulando o sistema linfático. Pode proporcionar, outros benefícios como estimular o sistema imunológico, regeneração dos tecidos etc.

Pratique pilates e perca mais calorias no inverno

Os benefícios obtidos com a prática de uma atividade física são inúmeros. Além de perder peso, ajuda a ativar a circulação sanguínea, a melhorar a mobilidade articular e a elasticidade muscular  A queda de temperatura é uma boa desculpa para ficar em casa e não fazer absolutamente nada. Praticar qualquer tipo de exercício físico, então, está fora de cogitação. A idéia de ficar encolhido, debaixo do cobertor, tomando uma boa xícara de chá, parece ser muito mais atraente.  Porém, o que muitos não sabem, é que é no inverno que o corpo mais precisa se movimentar, para evitar diversos riscos à saúde. "Além de melhorar o condicionamento físico e aumentar a temperatura do corpo, ajuda a ativar a circulação sanguínea, melhora das funções do sistema músculo esquelético e a prevenir lesões musculares, muito freqüentes nesta estação do ano", afirma a instrutora de Pilates, Inelia Garcia. Também existem outros motivos para querer se mexer. No frio, o corpo costuma queimar mais calorias do que em dias quentes porque produz mais energia para aumentar a temperatura corporal interna incidindo na facilitação do processo metabólico da queima de gorduras. Além disso, a prática de exercícios aumenta a disposição física e mental, melhora a captação de oxigênio pelas células, ajuda a prevenir a osteoporose e auxilia no controle da pressão arterial, muito importante para os hipertensos. A dica para quem quer se exercitar e usufruir de todos os benefícios que uma atividade física proporciona é fazer Pilates. O método original de condicionamento físico e mental, conhecido também como a "arte da contrologia", prioriza o fortalecimento muscular (das regiões do abdômen, da coxa e dos glúteos), o desenvolvimento da flexibilidade, a melhora do sistema cardio-respiratório e o controle motor do corpo. "A reunião desses fatores proporciona a integração harmoniosa entre corpo, mente e espírito, tão necessária atualmente para a aquisição da saúde e bem-estar, afirma Inelia". São mais de 1000 tipos de exercícios precisos e simétricos, executados em aparelhos diferenciados ou no solo (MAT Pilates). A aula pode ser em grupo ou individual e dura em média 55 minutos. O Pilates é indicado a partir dos 10 anos e pode ser praticado por qualquer pessoa. Fonte: Rái Press - Assessoria de Comunicação